ストレスに強くなる習慣

　北ダコタ州立大学ブラザーソン氏は、ストレスを軽減するために毎日実行できるシンプルな健康的な習慣を、下記から最低でも3 つ選ぶことを提案しています。詳しくは経営ページのストレス対応タブで。

身体的

• 毎日健康維持のための運動、15～20 分でもストレス軽減に役立ちます

• 毎日 4～8 杯の水を飲みましょう

精神面

• 日中に定期的に精神的な休憩を取るようにしましょう

• ゆっくりしたり、音楽を聴いたり、自然に触れたり、散歩したりしましょう

• 1 日のうちに 5 分から 10 分の休憩を定期的に取りましょう

感情的/精神的

• 自分が感じている不安について話したり共有したりできる人と話しましょう

• 人への思いやりのある行動を「思いつき」で行います

• 毎日誰かに「ありがとう」を伝えます（メモを送るなど）

• 毎日感謝していることを 3 つ書き留めます

人間関係

• 社会的なつながりを感じさせてくれる友人のグループ、家族とつながりを保ちましょう

• 自分の目標を振り返り、書き留めましょう